Las naranjas poseen precisamente 55 miligramos de calcio, o el 6 % de su requerimiento períodico. Este nutriente es esencial para desarrollar huesos fuertes y sostener la salud ósea. En la mayoría de los casos, se asocia con modelos lácteos como la leche, pero las verduras y frutas enteras, como las naranjas, asimismo son una aceptable fuente.
El ácido fólico es una vitamina B fundamental que el cuerpo usa para hacer ADN y dividir células. Si no posee bastante folato en su dieta, puede ocasionar patologías de la sangre, cáncer e inclusive defectos de nacimiento. Si andas embarazada, ven una naranja. Es una fuente considerable natural de ácido fólico.
Menú semanal de la dieta disociada (Ejemplo)
LUNES Desayuno Fruta + youghourt + muesli. Media Mañana Una Manzana. Comida Espinacas con arroz + un plato de ensalada (sin vinagre). Media Tarde Una pera. Cena Un tazón de gazpacho y algo de requesón con muesli. MARTES Desayuno Fruta + pan dextrinado + 100gr de requesón con miel o mermelada (1 cucharada). Media Mañana Un jugo de pomelo. Comida Lentejas con acelgas (sin patata y sin carne). Media tarde una manzana. Cena Ensalada completa + requesón con fresas. MIÉRCOLES Desayuno Infusión o jugo de manzana + torradas con tomate + requesón. Media Mañana Una Manzana. Comida Pasta con aceite y orégano. Media Tarde Una parte de fruta. Cena Un plato de verduras asadas (berenjena, pimiento, cebolla, tomate, calabacín) JUEVES Desayuno Fruta + iogur + muesli. Media Mañana 2 kiwis + requesón. Comida Un filete de atún a la plancha + una manzana. Media Tarde Un plátano. Cena Patatas con revuelto de verduras. VIERNES Desayuno Leche de soja o avena con cereales tipo muesli + un jugo de pomelo. Media Mañana Un tatuaje de fresas. Comida Revuelto de setas con arroz. Media Tarde Iogur desnatado con 2 higos secos o ciruelas. Cena Verduras de temporada asadas + huevo cocido. SÁBADO Desayuno Fruta + pan dextrinado +100gr de requesón con miel o mermelada (1 cucharada). Media Mañana Jugo de pomelo o ración de frutas ácidas. Comida Ensalada verde y salteado de verduras con patata. Media Tarde Ración de uvas o piña. Cena Una tortilla con ajetes y alcachofas. DOMINGO Desayuno Un iogur con muesli y trozos de manzana. Media Mañana 2 kiwis. Comida Un plato de caldo vegetal + hervido de verduras. Media tarde un youghourt. Cena Un filete de pollo con ensalada verde.
- Es una dieta simple de proseguir, ya que no se pasa apetito, deja comer de todo y no debes llevar a cabo ningún género de adaptación.
- Es una dieta económica. No se añade ningún alimento ni suplemento agregada a los alimentos que vienen comunmente, con lo que no hay ningún gasto plus.
- No debes estar controlando las proporciones ni las porciones ni como es natural contando calorías.
- Es una dieta diferente, se ingieren todos y cada uno de los macronutrientes precisos, no debes buscar alimentos particulares o bien difíciles de localizar.
- Es una dieta muy digestible, la gente que la prosiguen mejoran bastante sus digestiones.
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