chia dieta keto

Che cos’è la dieta chetogenica? Si tratta di una dieta a ridottissimo contenuto di carboidrati, prominente contenuto di grassi y también moderato contenuto di proteine. Per intenderci, i carboidrati costituiscono il 5/diez% del fabbisogno totale giornaliero, le proteine ​​il 15/20% y también i grassi il 65/75%. Lo scopo de ella dieta chetogenica è quello di sfruttare il metabolismo lipidico per dimagrire attraverso un processo noto come chetosi (assolutamente un processo metabolico normale), per cui il nostro corpo ottiene energia attraverso i grassi, anzi, più exactamente attraverso i chetoni, che vengono prodotti nel fegato a partire appunto dai grassi. I chetoni rappresentano dunque un’energia opción alternativa ai glucidi. Quando questo avviene, in un processo noto come fat-adaptation, si sente meno fame, quindi uno dei vantaggi de ella dieta chetogenica, quando il corpo si è adattato absolutamente allo stato di chetosi, è quello di fare avvertire meno il senso di fame, a differenza delle diete che escludono sia i carboidrati che i grassi come la Dukan y también di sentirsi comunque energici oficienti, dopo i primi giorni in cui però sono possibili effetti avversi, come debolezza, giramenti di testa, eccetera. Per questo la cosa migliore è semper affidarsi a un professionista medico per fare correttamente la dieta chetogenica.

PERCHÈ LA DIETA CHETOGENICA FA DIMAGRIRE Y también PER QUANTO TEMPO FARLA La perdita di peso avviene per due motivi: da una sección ci si sgonfia dei liquidi in eccesso (questo già nei primi giorni di dieta), perché i carboidrati nella dieta ritengono più liquidi, y también una volta che li abbiamo esclusi il gonfiore da ritenzione idrica va vía. Il secondo fundamento è che, ottimizzando il metabolismo lipidico, il corpo sfrutta anche i grassi di riserva, dunque c’è un effetto lipolitico. La dieta chetogenica a dispetto di molti luoghi comuni, non è antifisiologica, y también nel corto-medio concluya fa perdere più peso, por norma general, rispetto a una dieta con i carboidrati. Y también’ inoltre più sicura per la salute di una tradizionale low carb in cui si escludono sia i carboidrati che i grassi y también si finisce per mangiare troppe proteine. L’ideale sarebbe fare una dieta chetogenica per circa 6-12 settimane al massimo, per poi reintrodurre molto poco a poco i carboidrati. In questa maniera graduale, cioè abbassando poco per volta la quota di grassi y también acrecentando quella di carboidrati a 25 grammi per settimana, non si riprende il peso perso. Si è visto che fare in un intérvalo de tiempo circoscritto di tempo la dieta chetogenica non solo non fa male alla salute se si è individui in salute anche se sovrappeso, ma questa dieta migliora l’efficienza metabolica, il system immunitario y también incrementa la longevità. Moltissime persone tuttavia non riescono a capire cosa sia esattamente una dieta chetogenica, y también quando la improvvisano, in produzca fanno questi errori che mandano all’aria i risultati (SEGUE A PAGINA DUE)

I grassi ci fanno davvero male?

Prima di andare a parlare di Dieta Keto dobbiamo soffermarci su due preconcetti culturali che ci portiamo avanti da sempre.

I grassi fanno male, sono la causa di malatte cardiache.

Niente popularidad, niente voglie, niente panceta…

TUTTO VERO! Ma unicamente se eviti questi 7 errori de ella dieta chetogenica!

Assicurati di non perderti nemmeno una parola poiché ciò che stai per leggere determinerà se perderai peso con la chetogenica o meno…

Valori nutrizionali y también principi nutritivi dei semi di chia: benefici

Questo antico ingrediente, che deriva dalla famiglia de ella pianta di menta, è aun a tutti gli effetti tra gli alimenti funzionali.

Gli alimenti funzionali sono una categoría molto interessante dal punto di vista dell’alimentazione, dal moment che vantano delle proprietà che vanno ben oltre i loro valori nutrizionali.

Verdure a basso contenuto di carboidrati

Le verdure non amidacee sono a basso tenore calórico y también di carboidrati, ma contengono alte quantità di nutriti come la vitamina C y también altri minerali molto importanti per la salute.

Queste verdure contengono fibre, che il corpo non digerisce y también non riesce ad assorbire come gli altri carboidrati.