coliflor dieta dukan

El segundo conjunto más esencial de alimentos que se tienen dentro en la dieta Dukan son las verduras. Se contemplan 28 géneros de verduras distintas que se tienen la posibilidad de empezar a consumir desde la segunda etapa de la dieta. Desde la etapa crucero lograras comer acelga, alcachofa, berenjena, lechuga, champiñones, tomate y zanahoria.

Asimismo puedes integrar en tu régimen la col y las coles de Bruselas, la cebolla, la remolacha, el rábano, el puerro y la calabaza. Además, puedes realizar ricas ensaladas de brócoli, apio, calabacín, canónigos, pepino y palmitos. Además de esto, puedes añadir a tus comidas espárragos, pimiento, endivia, soja, hinojo, judías verdes, coliflor y setas.

¿Sabías que con la coliflor puedes elaborar asimismo una pizza riquísima?

Unas pizzas muy ricas con base de coliflor, y capaces para los regímenes cetogénicas y bajas en hidratos de carbono.

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Escurrimos la coliflor

Una vez haya enfriado la coliflor, la ubicamos en un paño de cocina o toalla, envolvemos y escurrimos.

Cuanta menos agua lleve la coliflor mejor va a ser el resultado final de nuestra pizza de coliflor; así estamos seguros de conseguir una pizza esponjosa y crocante y no una masa apelmazada.

Etapa de precisión

Cuarta y última etapa de ladieta Dukan.¿Su duración estimada? Forever. Es una etapa que va a ayudar a ingresar de a poco las comidas comunes, y tiene como requisitos 3 pilares escenciales.

Elprimero, sostener el jueves de las proteínas, esto es, un día a la semana debe comer solo alimentos ricos en proteínas de la lista de los 72 autorizados.

🍅Etapa de Crucero

Tras sobrepasar los 7 días de la etapa de ataque ahora hemos sentido probablemente una esencial pérdida de peso y volumen. En este momento es el momento de la etapa de crucero. en esta segunda etapa la meta es proseguir adelgazando, pero de una manera mucho más progresiva y prolongada en el tiempo. En esta etapa va a haber días donde incorporaremos verduras al lado de las proteínas. Otros datos a tener en consideración:

• Duración: indeterminada. Según el peso que deseamos perder.
• Combinación de días únicos de proteínas con días de proteínas y verduras. Ejemplo: 2 días solo proteínas y otros 2 días proteínas y verduras.
• Incorporamos nuevos alimentos. En concreto verduras.
• 1,5-2 medidas de cuchara de salvado de avena cada día.
• Tomar abundante agua.
• Efectúa 20-30 minutos de ejercicio períodico.