.adEl coliflor es un vegetal que se puede comer crudo, al vapor, al horno, frito, guisado. Se puede consumir en su integridad, aun las hojas y el tallo pero la mayoría de las ocasiones se desechan. Esta receta es particular para los que desean achicar en su dieta los hidratos de carbono, una increíble opción alternativa en remplazo de las papas o el arroz, aparte de ser realmente saludable, de beneficiar la supresión de líquidos y de tener características antioxidantes, es bajísimo en calorías y calorías en grasa.
¡Es súper simple y veloz de elaborar! ¡Unicamente se precisan unos pocos elementos que todos contamos en el hogar y queda exquisito! Existen muchas elecciones para ofrecerle mucho más gusto con distintas condimentas, condimentos o yerbas. Por poner un ejemplo, tienen la posibilidad de emplear curry, comino, ajo, caldo de pollo o carne en polvo, red pepper flakes, cilantro, albaca, tomillo, etcétera. beans), arvejas (guisantes, chícharos), granos de maíz, pimentones, etcétera. Esta es la receta básica, les deseo comunicar la iniciativa pero ustedes tienen la posibilidad de llevarlo a cabo como mucho más les llame la atención.
5 maneras de emplear la coliflor que probablemente no hayas probado todavía
A esta altura, la mayor parte de nosotros hemos probado el arroz de coliflor y la pizza. Pero existen muchas otras maneras de ingresar esta fuente de energía sobre nutrición en tu vida que quizás no hayas probado todavía. Mira estas cinco exquisitas maneras de emplear la coliflor.
El brócoli y la coliflor, alimentos ricos en vitaminas y minerales
La coliflor y el brócoli son bajos en calorías. Los dos alimentos poseen ácido fólico, un nutriente escencial a fin de que el cuerpo logre generar glóbulos colorados. Asimismo tiene dentro manganeso, un mineral que ayuda a hacer mas fuerte los huesos y estimula la producción de hormonas sexuales. En verdad, una porción de brócoli o coliflor da precisamente el 15% de ácido fólico y el diez% del valor períodico sugerido de manganeso.
El brócoli y la coliflor asimismo resaltan por su contenido en vitamina K. La vitamina K es aporta un beneficio para la salud de los cartílagos y los huesos. La vitamina K asimismo juega un papel esencial en la coagulación de la sangre. En verdad, no conseguir bastante vitamina K en la dieta perjudica de manera negativa su aptitud de coagulación de la sangre, lo que puede ofrecer rincón a hemorragias nasales, hematomas y sangrado.
Contribuye a adelgazar
El tabulé de coliflor es un plato poco espeso desde el criterio energético. No obstante, merced a la proporción de fibra que nucléa, logra alentar de forma eficaz la sensación de saciedad. Es perfecto para integrar en el contexto de una dieta hipocalórica.
Además de esto, si se acompaña con algún otro producto con contenido elevado en proteínas, como la carne o el pescado, el efecto satisfactorio va a ser todavía mayor. En el momento en que el propósito es adelgazar resulta clave garantizar que no se pase apetito.
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