comodines dieta disociada

El día de hoy deseo hablaros de entre las dietas que mucho más seguidores tiene últimamente: la dieta disociada.

Las 12 Reglas de la Dieta Disociada

Además de los principios antes establecidos, hay una sucesión de máximas dietéticas que debemos continuar.

• Desde las siete de la tarde, evite las proteínas de carne y los hidratos de carbono.
• No interrumpir las digestiones. Por lo menos, dejarles 3 horas.
• Tras comer, no tomar ningún lácteo, salvo los youghourts bio, que son comodín cualquier ocasión. Solo el café o una infusión.
• A lo largo de las comidas, y después mientras que se está digiriendo, abstenerse tanto de las bebidas con gas como de los jugos; en su rincón, tomar agua (siempre y en todo momento lo destacado) o vino, que no se de aguja.
• Utilizando siempre y en todo momento con aceite muy ardiente si comeremos frituras. Al terminar, chorrear una conciencia y remover el sobrante con papel de cocina.
• Los heleados, sin gallete y de un solo gusto.
• Se tienen la posibilidad de combinar caldos no compatibles, pero no las comidas incompatibles que hayan sido preparadas con ellas. Así, en un arroz con verduras y carne, puede consumirse ámbas primeras cosas, pero no la segunda.
• Sin pasarnos, tenemos la posibilidad de echar condimentas a todos y cada uno de los alimentos en el momento en que nos apetezca.
• Es aconsejable tomar algo de jugo de limón cada mañana. Si lo deseamos azucarar, que sea con miel, no con azúcar.
• Para cenar, lo destacado para bajar de peso es el pescado o el marisco solos.
• En lo posible, evite el alcohol.

Menú semanal de la dieta disociada (Ejemplo)

LUNES Desayuno Fruta + iogur + muesli. Media Mañana Una Manzana. Comida Espinacas con arroz + un plato de ensalada (sin vinagre). Media Tarde Una pera. Cena Un tazón de gazpacho y algo de requesón con muesli. MARTES Desayuno Fruta + pan dextrinado + 100gr de requesón con miel o mermelada (1 cucharada). Media Mañana Un jugo de pomelo. Comida Lentejas con acelgas (sin patata y sin carne). Media tarde una manzana. Cena Ensalada completa + requesón con fresas. MIÉRCOLES Desayuno Infusión o jugo de manzana + torradas con tomate + requesón. Media Mañana Una Manzana. Comida Pasta con aceite y orégano. Media Tarde Una parte de fruta. Cena Un plato de verduras asadas (berenjena, pimiento, cebolla, tomate, calabacín) JUEVES Desayuno Fruta + iogur + muesli. Media Mañana 2 kiwis + requesón. Comida Un filete de atún a la plancha + una manzana. Media Tarde Un plátano. Cena Patatas con revuelto de verduras. VIERNES Desayuno Leche de soja o avena con cereales tipo muesli + un jugo de pomelo. Media Mañana Un tatuaje de fresas. Comida Revuelto de setas con arroz. Media Tarde Youghourt desnatado con 2 higos secos o ciruelas. Cena Verduras de temporada asadas + huevo cocido. SÁBADO Desayuno Fruta + pan dextrinado +100gr de requesón con miel o mermelada (1 cucharada). Media Mañana Jugo de pomelo o ración de frutas ácidas. Comida Ensalada verde y salteado de verduras con patata. Media Tarde Ración de uvas o piña. Cena Una tortilla con ajetes y alcachofas. DOMINGO Desayuno Un youghourt con muesli y trozos de manzana. Media Mañana 2 kiwis. Comida Un plato de caldo vegetal + hervido de verduras. Media tarde un iogur. Cena Un filete de pollo con ensalada verde.

• Es una dieta simple de proseguir, ya que no se pasa apetito, deja comer de todo y no debes llevar a cabo ningún género de adaptación.
• Es una dieta económica. No se añade ningún alimento ni suplemento agregada a los alimentos que vienen comunmente, con lo que no hay ningún gasto plus.
• No debes estar controlando las proporciones ni las porciones ni como es natural contando calorías.
• Es una dieta diferente, se ingieren todos y cada uno de los macronutrientes precisos, no debes buscar alimentos destacables o bien difíciles de localizar.
• Es una dieta muy digestible, la gente que la prosiguen mejoran bastante sus digestiones.

Tabla de alimentos de la dieta disociada

A fin de que la dieta disociada sea simple de proseguir se creó una tabla donde se señala qué mezclas son correctas y correctas no. Para esto, se efectúa una tabla de alimentos de dieta disociada, separándolos en distintas conjuntos:

1. Frutas ácidas: cítricos, naranja, limón, mandarina, pomelo lima.
2. Frutas semiácidas: manzana, cereza, kiwi, albaricoque, fresa, higo, melocotón, sandía, uva, pera, granada, grosella, moras arándanos, melón, piña.
3. Frutas dulces. Ciruela, mango, guayaba, chirimoya, dátil, pasas, higos secos.
4. Frutos oleaginosos. Aceite, aguacate, coco, aceituna, cacahuete, almendra, nuez, piñón, pistacho, avellanas.
5. Cereales. Arroz, trigo y derivados (harinas, copos, pastas), quinua, maíz y derivados.
6. Legumbres y germinados. Garbanzo, guisante, soja, haba, judía, lenteja, altramuces, tofu.
7. Hortalizas. Alcachofa, berenjena, calabaza, calabacín, pepino, pimiento, puerro, zanahoria.
8. Feculosas. Patata, batata, plátano, zanahoria cocida, castaña.
9. Verduras y algas. Acelga, apio, berro, brócoli, coliflor, endivia, lechuga, escarola, espárragos, champiñones, setas y algas.
10. Ajos y cebollas.
11. Huevos.
12. Leche.
13. Mantequilla. De procedencia animal y sin margarina.
14. Quesos.
15. Carnes y pescados.