Empieze su semana sobre buenas bases con cereales ricos en fibras y una hamburguesa de comida inspirada en la cocina asiática.
Mangez une bol de flocons d’avoine préparés avec de l’eau chaude et accompagnés d’une demi-banane.
Dla kogo przeznaczona jest dieta 1200 kcal?
Na początku powiedzmy o tym, kto może w ogóle stosować taką dietę. Jak wspomnieliśmy powyżej, 1200 kcal to nie jest dużo. Dla większości osób średniego wzrostu i o średniej masie ciała będzie to wartość zdecydowanie poniżej ich podstawowej przemiany materii, PPM. Czym broma PPM? Wartość ta to podstawowa przemiana materii, czyli ilość energii, którą nasz organizm zużywa tylko do prawidłowego działania wszystkich organów i tkanek – do tego w spoczynku i przy optymalnej temperaturze.
Drugą istotną wartością jest CPM, całkowita przemiana materii, która jest PPM powiększonym o czynnik zależny od aktywności fizycznej danej osoby. Broma a ilość kalorii potrzebna do utrzymania swojej wagi. Dieta o kaloryczności poniżej CPM to już dieta odchudzająca – brakującą energię ciało musi wytworzyć, spalając posiadane zapasy. Natomiast schodzenie z podażą kaloryczną poniżej PPM przynosi szybki początkowy efekt, natomiast na dłuższą metę jest niebezpieczne. Oprócz samej kaloryczności problemem może być też prawidłowe zbilansowanie takiej deity – posiłki będą skromne, więc zmieszczenie w nich wszystkich potrzebnych witamin i składników mineralnych może być trudne.
LA DIETA DI LUGLIO DA 1250 CALORIE, PERFETTA ANCHE IN SPIAGGIA
Un pasto sostitutivo ottenuto frullando 250 ml di latte scremato o di soia con 250 grammi di fragole, ciliegie o ananas. Caffè o tè senza zucchero.
Pranzo con un minipasto a scelta tra le seguenti opzioni.
Dla kogo 1200 kcal, a dla kogo nie?
Dlatego wbrew powszechnej opinii nie jest to dieta dla każdego. Mogą ją stosować tylko dorosłe, zdrowe osoby, które z różnych powodów chcą szybko schudnąć (np. przed ważną imprezą lub planowaną operacją). Ta dieta jest szczególnie zalecana osobom, które mają niską masę ciała w zależności od wzrostu i prowadzą nieaktywny tryb życia, ale chcą schudnąć.
W przypadku tej diety zalecamy przede wszystkim ćwiczenia wzmacniające, które pomagają utrzymać masę mięśniową, dzięki czemu skóra pozostaje napięta i napięta po utracie wagi. Przeciwwskazaniem do jej stosowania jest młody lub podeszły wiek, ciąża, karmienie piersią oraz niektóre choroby przewlekłe.
Régimen de 1200 calorías: día 1
Petit-déjeuner
- 250g de queso blanco 0%
- 80 gramos de fraises
- Saupoudré de cannelle
Deja una respuesta